100 присідань в день що буде з тілом

День ніг мало хто любить і дуже даремно. Присідання - одне з найбільш ефективних вправ, що включає в роботу практично всі м'язи тіла. Скільки потрібно присідати? Професійні фітнес-тренери Шенон Розенберг і Спенсер Альтхаус показали, що відбувається з тілом після 100 присідань кожен день.

100 це не так багато, як здається на перший погляд. Протягом усього дня досить буде виконати 4 підходи по 25 разів. Такий спосіб вибрала Шенон.

Спенсер вирішив робити все одним підходом - так варто робити тільки якщо є попередня підготовка. 

Обидва учасники експерименту вже до кінця першого тижня відчули перші зміни. Значно прискорився метаболізм, оскільки присідання в принципі вправу енерговитратне.

Крім того, учасники відзначили зміцнення м'язів корпусу. Це допоможе всім, хто безуспішно намагається накачати прес - без присідань жаданих кубиків домогтися в рази складніше.