Як перестати прокидатися серед ночі раз і назавжди

Розлад сну стає все більш звичним для багатьох людей. Постійні стреси на роботі, дрібні неприємності, відсутність спорту - ось, в принципі, основні причини того, що ви прокидаєтеся серед ночі. Лікарі радять кілька дієвих способів вирішити цю проблему раз і назавжди.

Згідно з останніми дослідженнями, пробудження серед ночі може бути результатом низького рівня цукру в крові, гіпоглікемії. Постарайтеся дотримуватися збалансованої дієти і не налягайте на калорійні снеки, це повинно допомогти.

Співробітники американського фонду сну (NSF) рекомендують знижувати температуру в приміщенні на ніч. Це теж один із дієвих способів вирішити проблему. Ідеально спати при температурі приблизно в 20 градусів Цельсія.

Але всі ці способи можуть виявитися марними, якщо ви звикли пропускати перед сном стаканчик-другий. Седативну дію алкоголю не триватиме всю ніч, зате тілу доведеться докласти масу зусиль, переробляючи спирт. Уникнути цієї неприємності можна єдиним способом: звести вживання алкоголю до мінімуму.