Простий спосіб позбутися від будь-якої поганої звички захопив мільйони

Майже все, що ви знаєте про дурних звичках - неправильно. Психолог з Оксфорда, Джадсон Брюер, стверджує, що знайшов єдиний і найефективніший спосіб позбутися від будь-якої залежності: його визнали дієвим вже мільйони людей, буквально.

Брюер стверджує, що абсолютно не важливо, від чого саме ви хочете позбутися. Куріння, алкоголізм, переїдання, лінь - все це має одну і ту ж основу.

Наша нервова система будується на простих принципах позитивного і негативного підкріплення. Ми бачимо апетитну їжу, наш мозок говорить: відмінно, калорії, це допоможе нам вижити! Ми їмо і мозок запам'ятовує відчуття.

Але потім мозок говорить: їжа це однозначно добре. Спробуй-но з'їсти що-небудь солодке, якщо тобі погано - має допомогти! Замість сигналу про голод зі шлунка, ми реагуємо вже на емоційний тригер.

Приблизно те ж саме відбувається і з іншими залежностями. Згадайте, наприклад, ковбоя Мальборо зі старої реклами сигарет. Він зовсім не просто так виглядає круто. Таким чином закладається образ: я курю, я відчуваю себе класно, я насолоджуюся. Стимул, поведінку, винагорода - саме так формуються абсолютно всі наші звички.

Єдиний дієвий спосіб перебороти давню еволюційну систему винагороди - медитація. Вона веде до підвищення усвідомленості того, що відбувається. З практикою нам більше не треба просто підкорятися вимогам підсвідомості - людина починає розуміти, що робить в кожен момент часу.

Тренування мозку настільки важлива, що ЦРУ включили її в програму підготовки агентів. Спробуйте і ви: двох місяців практики вистачить, щоб помітити перші зміни.