5 працюючих способів отримати пряму поставу

Гарна постава - межа мріянь дуже багатьох людей. На жаль, якщо упустити можливість сформувати її з дитинства, то вже в дорослому віці вирішити проблему буде набагато складніше. Але не варто впадати у відчай, тим більше, що хороша постава потрібна нам не тільки для красивої зовнішності: положення хребта безпосередньо впливає на здоров'я людини, і навіть на тривалість життя. Ось кілька рекомендацій від професійних лікарів, які дозволять вам стати, нарешті, людиною прямоходящим. 

• Перевірте свої здібності

  Перш за все, вам потрібно перевірити власну поставу. Встаньте спиною до стіни, так, щоб потилиця, лопатки і куприк притискалися на одній лінії. Це, до речі, одне з дієвих статистичних вправ, дуже ефективно впливають на правильне положення тіла в просторі.

• 

  займіться йогою

  Взагалі кажучи, підійдуть будь-які вправи на статику. Але йога гарна ще й тим, що вчить вас підтримувати баланс всього тіла - це полегшує контроль за поставою. Всього місяці постійних тренувань вистачить, щоб зміцнити м'язи спини і кора.

• 

  Сидіть під правильним кутом

  Не економте на робочому місці. Крісло має підтримувати спину і ергономічно вписуватися в робочий простір. Ідеальна поза - під кутом в 135 градусів, але вона зажадає зміни всієї ергономіки столу.

• 

  Дихайте з розумом

  Багато людей не звертають увагу на своє дихання. А адже це безпосередньо впливає не тільки на поставу, а й на загальний стан організму. Навчіться дихальним вправам, які спрямовані на розширення міжхребцевого простору. Залучаючи діафрагму в процес дихання, ви змушуєте працювати м'язи кора, що підтримує корпус в правильному положенні.

• 

  постійний контроль

  Слідкуйте за своєю поставою в будь-якій ситуації. Вам, швидше за все, доведеться відрегулювати і робоче місце, і власне ліжко. Не допускайте розслаблених поз - хоча б перший час.