7 способів худнути вночі

Насправді найлегше людина худне уві сні. І навпаки, недолік нічного відпочинку провокує підвищену потребу в їжі. Отриману енергію стурбований збоєм циркадних ритмів організм намагається запасти в жирових запасах, позбутися яких буде дуже непросто. Ось кілька способів, які допоможуть вашому тілу налаштувати метаболізм ідеальним чином, щоб худнути навіть уві сні.

• 

  їжа

  Ви не повинні лягати спати голодним. Забудьте все правила про "не їсти після шостої вечора". Заплануйте останній прийом їжі за пару годин до того, як піти в ліжко. Так ви залишите організму час на перетравлення і змусите метаболізм працювати навіть уві сні.

• 

  Спорт

  Систематичні тренування сприяють врегулюванню циркадних ритмів. Однак не варто бігти в зал за півгодини до відходу до сну: надлишок енергії після тренування не дасть заснути. Легка гімнастика близько дев'ятої вечора, навпаки, втомить організм в достатній мірі і спровокує викид гормонів, які несуть відповідальність за розщеплення підшкірного жиру.

• 

  світло екрану

  Світлове випромінювання від екрану телефону або планшета блокує вироблення гормону сну, мелатоніну. До того ж ваш мозок буде залишатися розбурханим, обробляючи отриману інформацію. Все це веде до уповільнення метаболізму і, як наслідок, до ожиріння. Залишайте улюблений смартфон подалі від ліжка.

• 

  Розклад

  Привчіть себе лягати в один і той же час, навіть у вихідні. Ідеальний розпорядок сну - з 11 вечора до 6 ранку. Звичка допоможе тілу гармонійно розподіляти отриману за день енергію і припинити запасати її в жирові запаси "на всякий випадок".

• 

  алкоголь

  Приблизно за чотири години до сну дозволяйте собі келих червоного вина, не більше. У такому обсязі міститься в напої енцекладін провокує додаткову вироблення тета-гормону, який ще називають гормоном росту. Цей гормон сприяє формуванню м'язів.

• 

  спеції

  Гостра їжа значно збільшує швидкість метаболізму. Кайенскийперець і тобаско стануть чудовою приправою до вечері - головне, не переборщити.

• 

  шоколад

  Як не дивно, але худнути уві сні допомагає навіть шоколад. Ось тільки є його потрібно з розумом: вибирати виключно темні гіркі сорти з високим вмістом какао і не скупитися. Дві-три часточки гіркого шоколаду підвищать вміст антиоксидантів в організмі - більшу кількість вже осяде непотрібними кілограмами жирового запасу.