9 основних симптомів зневоднення

Зневоднення може наздогнати вас не тільки посеред спекотної пустелі або там, де запаси питної води обмежені, але і, наприклад, під час тренувань, коли ви просто вживаєте недостатньо рідини. Один із прикладів умов, стимулюючих зневоднення - холодна волога зима. Зрозуміло, нікому не хочеться пити холодну воду під час зимового походу, але робити це не менш важливо, ніж на сильній спеці. На кількість рідини в організмі впливає безліч факторів - хвороби, стрес, погодні умови і навіть споживання кофеїну, але незалежно від ситуації уважно стежте за цими 9 основними симптомами зневоднення.

• 

  Жага і сухість у роті

  Найбільш очевидні (адже слина на 99 відсотків складається з води), проте одні з останніх ознак зневоднення організму. До того моменту, як ви відчуєте сухість у роті, ваш організм встигне підготуватися до відмови від цілого ряду функцій.

• 

  Втома і слабкість

  Через нестачу рідини моторика і сила тіла починають помітно знижуватися, адже м'язова тканина містить близько 75 відсотків води. Так що не дивно, що коли організм втрачає воду, м'язи швидше втомлюються.

• 

  Темний колір сечі

  Коли в організм нічого не потрапляє, то логічно, що з нього нічого і не виходить. Якщо сечовипускання зупиняється більш ніж на 12 годин або відбувається, але тільки дуже невеликими порціями темно-жовтого кольору, безумовно щось не так.

• 

  запор

  Цей симптом вимагає трохи більше часу, щоб ви могли його помітити, але ця однозначно завдає дискомфорт реакція тіла говорить про те, що воно починає висихати. При зневодненні вода моментально всмоктується стінками кишечника, в калові маси вона не потрапляє, в результаті чого вони стають сухими і погано проходять через кишечник.

• 

  Запалі очі і суха шкіра

  Зневоднений організм робить все можливе, щоб утримати воду, в тому числі забирає її з шкірного покриву, щоб поповнити внутрішні запаси. В результаті шкіра в першу чергу позбавляється води і стає сухою. Коли ваша шкіра починає лущитися, а очниці виглядають запалими, у вас дуже серйозні проблеми.

• 

  Знижений тиск

  Кров щільніше, ніж вода, але насправді вона складається з води на 83%, і чим менше води, що циркулює по тілу, тим менше крові. Знижений тиск може бути особливо небезпечним, коли у вас є інші захворювання, які воно може погіршити.

• 

  Головний біль і запаморочення

  Один з наслідків наслідок зниження артеріального тиску - крові стає менше, її в'язкість підвищується, а судини, в тому числі і в мозку, звужуються. Сильні головні болі і запаморочення, що починаються майже відразу, як людина встала, свідчать про одну з останніх стадій зневоднення.

• 

  Сум'яття і марення

  При нестачі води кров циркулює гірше, що в звичайно рахунку позначається і на роботі мозку. Людина може не тільки відчувати себе втомленим і пригніченим, але і впадати в відверту маячню. Це одна з останніх стадій зневоднення, що супроводжується постійними запамороченнями і непритомністю.

• 

  Прискорене серцебиття і дихання

  Недолік вод означає недолік крові, а отже серце повинно качати швидше, тим самим надолужуючи її уменьшившееся кількість. Прискорене серцебиття і дихання укупі зі зниженим тиском підвищують ймовірність дегідратаційного шоку. У цьому випадку потрібна негайна і кваліфікована медична допомога.