Прокинься і співай як стати бадьорим і енергійним людиною

Думаєте, тільки вам одному на роботі неухильно хочеться подрімати? За даними Росстату, переважна більшість працюючих росіян скаржиться на брак енергії, зниження продуктивності і зайву сонливість протягом дня. Само собою, з таким підходом до справи не вийде ні заробити добре, ні свій бізнес почати. А адже боротися з неприємною сонливістю дуже просто! Ось, наприклад, цілих вісім перевірених нашою редакцією (ті ще були соні!) Методів, які допоможуть вам стати бадьорим і енергійним людиною. 

• 

  превентивний удар

  Чесно кажучи, набагато простіше буде організувати своє життя так, щоб і зовсім не стикатися з цією проблемою. Зробити це елементарно. Лягайте спати і вставайте в один і той же час, організм швидко звикне до режиму. Робити зарядку з ранку буде ліниво тільки перший час, вже через тиждень тіло зрозуміє, скільки енергії воно отримує від такого початку дня.

• 

  Алкоголь і сигарети

  Не зловживайте алкоголем: вечірня гуртка-інша пива краде запас енергії наступного дня. Сигарети (а ось про це майже ніхто не знає) вкрай негативно впливають на бадьорість - кращим складніше прокидатися, складніше приходити в себе. Киньте вже, врешті-решт!

• 

  Свіже повітря

  В ідеалі повітря в приміщенні повинен містити 300 частинок вуглекислого газу на мільйон частинок кисню. Але в стандартному офісі концентрація вуглекислого газу всього за півтори години доростає до півтори тисячі частинок. Само собою, падає концентрація і здатність до адекватної роботи. Вирішити проблему простіше простого: провітрюйте приміщення раз в півгодини і самі побачите, як це бадьорить.

• 

  Правильне харчування

  Найчастіше проблема сонливості виникає через неправильне харчування. Великі порції надмірно калорійної їжі змушують вас відчувати себе втомленим постійно. Починайте ранок з вареного яйця і зелені. Для перекусу беріть з собою мигдаль, кеш'ю та фрукти - все це наповнює людину енергією. Їжте не менш п'яти разів на день: невеликі порції дозволять постійно підтримувати високий рівень енергії.

• 

  Перерва на сон

  Ви напевно помічали, що після обіду і близько 6 години вечора хочеться подрімати. Не потрібно цьому опиратися: так влаштований наш організм. Приділіть 20 хвилин обідньої перерви сну - ця коротка перезавантаження підтримає високий рівень енергії до самого вечора.

• 

  точкове вплив

  Деякі енергетичні процеси організму можна активувати шляхом мануальної стимуляції певних точок. Не потрібно бути гуру китайської медицини, тут все гранично просто. Розімніть мочки вух, розітріть акуратно всю вушну раковину. Нігтями великих пальців пройдіться по подушечкам інших пальців, потріть долоні одна об одну, помасажуйте скроні - все це вас підбадьорить краще енергетика.

• 

  Яскраве світло

  Взимку відчуття сонливості переслідує мало не цілодобово. Та й навесні офісні приміщення можуть нагадувати справжню печеру відлюдника. Тим часом організм наш працює по дуже примітивною схемою: темно - треба спати, світло - можна і поробити чогось. Включайте яскраве світло, він буде провокувати вироблення кортизолу - заснути при високій концентрації "гормону стресу" вже не вийде.

• 

  незручне місце

  Зручна, розслаблена поза однозначно сигналізує організму, що ви готові до відпочинку. Звичайно заснеш тут! Не потрібно себе потурати. Поставте у робочого місця жорсткий стілець з прямою спинкою, навіть не намагайтеся працювати на дивані або на кріслі.