Яким спортом зайнятися, чи є вікові обмеження для цієї справи?

Багато, найчастіше наділені лінню люди, лежачи на дивані, мріють привести себе в форму. Але далі горизонтального положення діла не рухаються. Їх постійні відмовки складаються з фраз типу "мені ніколи", "вік не той". Особливо остуджує прагнення зайнятися спортом вік, мовляв, активні заняття - діло молоде! Чи є які-небудь вікові обмеження для занять спортом?

Як кажуть лікарі, не існує такого поняття як "невідповідний вік". Існують деякі обмеження в навантаженнях і видах спорту в залежності від вікової категорії. У чому ж вони полягають?

Якщо вам за 60. Зазвичай в цей період збільшуються скарги на слабкі м'язи і крихкі кістки, тому багато хто побоюється навантажувати свій організм фізично. Однак, така вікова ситуація не повинно вас зупиняти, потрібно лише дотримуватися кількох правил:

1. Заняття можуть проводитися щодня, але не більше півгодини
2. Вибір повинен бути на користь м'яких щадних видів спорту: пілатесу, плавання, легкого бігу.

В даному випадку головне не перестаратися, щоб не нашкодити тілу. Основне завдання - поліпшити його тонус.

Якщо вам за 50. Особливістю цього періоду є швидке зростання підшкірного і м'язового жиру. Особливо починають турбуватися дами, коли талія поступово зливається з стегнами, фігура набуває яблокообразние форму. Починають то тут, то там з'являтися проблеми зі здоров'ям. У цьому віковому проміжку рекомендуються силові заняття і вправи на розтяжку. У тиждень рекомендується розподіляти тренування, що займають по загальному часу 4 години. З них половину бажано присвятити вправам на силу, другу половину - на розтяжку. Підійдуть заняття тенісом, бадмінтоном, футболом. Важливо пам'ятати, що все повинно знати міру - без фанатизму.

Якщо вам від 40 до 50. У цьому віці в тканинах сповільнюється процес відновлення, відбувається "натяк" на зміну в обміні речовин. У подібних випадках фахівці радять включати в свої тренування силові навантаження і не забувати про розтяжках. Найбільш оптимальними видами спорту стануть аеробіка, фітнес, їзда на велосипеді, плавання, біг підтюпцем і швидка ходьба. Комплекс вправ, що виконуються протягом напів-або цілої години кілька разів на тиждень, додасть організму легкість і бадьорість.

Якщо вам за 30. У цій віковій категорії займатися можна всім, чим душа забажає. Для вас доступний тренажерний зал, відкриті кардіо заняття. Свіже повітря, що вдихається прі не виснажливої ​​бігу, допоможе підготувати тіло до літа і посприяє виробленню гормону щастя, а й зберегти в нормі серце.

Коли вам більше 18. Здоров'я в цьому віці дозволяє (принаймні, у середньостатистичного громадянина) займатися хоч кожен день по 30-50 хвилин і не відмовляти собі в продуктах для гарного настрою. Тут доречні і силові вправи, і розтяжки, і активні заняття будь-яким видом спорту.

Якщо вам 5+. В даному випадку слід обмежувати "навантаження залізом": вони сильно шкодять формується хребту і суглобам. Найкраще приділити увагу активності і інтенсивності занять. Для дітлахів, підлітків відмінно підійдуть будь-які ігрові види спорту: волейбол, футбол та інші, а так само велосипед, біг, плавання, турнік.