Міфи про схуднення

Проблема із зайвою вагою реально постала в першу десятку світових бід. Паралельно з цим утворився хворобливий бум "психологічного прагнення худнути". Ось з другим аспектом зовсім біда. Інтернет вибухнув масовими диванними дієтологами, які заробляють на своїх вигадках. І багато в цю нісенітницю вірять.

Продукти з "негативною калорійністю"

Це геніальна нісенітниця, яка чомусь стабільно тримається в топах рад для схуднення. Мовляв, деякі продукти вимагають для свого перетравлення більше калорій, ніж присутня в них. Повністю спростовує цю дурість "термічний ефект їжі". Він констатує, що для перетравлення продукту потрібно 5-35% його калорійності від організму. Якщо в продукті "з негативною калорійністю" 45 ккал, то людина витратить тільки 5 ккал, а решта 40 благополучно прийме в себе.

Схудни-попотівши

Цей міф частково вірний через реального скидання ваги. Ось тільки втрачається не жир, а вода. Такий спосіб скидання зайвої маси використовують спортсмени, щоб увійти в нормативи змагання. Звичайний повний людина при використанні спеціальних костюмів або звичайної сауни може отримати сильне зневоднення і навіть тепловий удар.

Локальне схуднення можливо

Приберіть жир на стегнах обмотавши харчовою плівкою! Ці вправи зроблю вашу шию стрункіше! Чули? Знову доводиться повторювати - нісенітниця. Вправи тільки приведуть м'язи в тонус. Обгортання ж взагалі косметична маніпуляція для шкіри. Локальна ліквідація жирового шару - це виключно ліпосакція.

Забути про солодке на дієті

Дане твердження придумали відверті садисти. Всі знають, що більшість солодощів досить калорійні. Ось тільки худнути виходить не через відмови від солодкого, а за рахунок зниження споживаних калорій. Якщо цукерка або шматок торта потрапляють в калорійну норму на день (а також білків, жирів і т.д.), тобто можна сміливо.

Повісити замок з таймером на холодильник

Радійте, після 18-00 їсти можна. Головне, щоб останній прийом їжі пройшов за 2-3 години до сну. З іншого боку, навіть це спірно. Деякі дієтологи кажуть, що можна їсти хоч постійно. Головне, щоб весь обсяг їжі не перевищив добову норму. А ось морити себе голодом з 18-00 до пробудження небезпечно ситуацією "Всім вийти з холодильника - нічної обжерливості!"

Сподобалася стаття? Поділися з друзями - зроби репост!