Прискорюємо обмін речовин

Швидкість обміну речовин - це запорука стрункості і здоров'я вашого тіла. Але, в гонитві за схудненням і швидкими результатами наш метаболізм сповільнюється. Що, в свою чергу, призводить до набору жирової прошарку, збільшення маси тіла та не здатності харчуватися і жити повноцінно.

Як це працює

Багато хто чув історію про, припустимо, Машу, яка вирішила за два тижні скинути кілограм так сім до Нового року. У неї вийшло! На святі вона виглядала стрункою, граціозною, дуже привабливою в новому обтягуючому плаття. Що ж наша Маша для цього зробила? Дівчина сіла на експрес дієту, різко скоротила калораж споживаної їжі, та й взагалі перестала їсти після 4 години вечора - щоб напевно!

Куранти пробили, свято підійшов до кінця. Як і жорстка дієта. Красуня повернулася до свого звичайного харчування, без підрахунку калорій. Якого ж було її здивування, коли вона швидко набрала назад свої, так хвацько скинуті 7 кг, і плюс 3 до них навздогін.

Чому різке обмеження їжі не працює

Вдаючись до радикальних методів зниження ваги, людина сповільнює свій обмін речовин. Організм входить в стані паніки і після починає накопичувати енергію з усього, що в нього потрапляє.

"Після суворої дієти поправляються від яблука"

Якщо вам знайома така парадоксальна, несправедлива ситуація, ця стаття буде вам корисна! Задумалися про зниження ваги і навіть зважилися вдатися до дієти - подбайте про правильне виході.

Як прискорити обмін речовин

• Перший спосіб. Після закінчення дієти, на якій, припустимо, ви вживали їжу на 500 ккал / день - збільшуйте калораж на 100 ккал щодня протягом тижня. Це означає: перший день 600 ккал, другий 700 ккал і так далі. На сьому добу можна влаштувати собі розвантажувальний день. Наприклад, моно-розвантаження на одному виді продукту.
  Далі починайте робити друге і третє коло, збільшуючи калорії на 150 і 200 соответственно.Пріятний бонус такого розгону "обмінки" - додаткове зниження ваги. Організм немов звикає знову харчуватися повноцінно. Вся система (включаючи ваш розум!) Розуміє, що дефіциту в їжі немає і немає сенсу зберігати все надходить в шлунок на випадок чергового голоду.

• Другий, більш простий спосіб допоможе привести себе до нормального режиму після обмежень - харчування по системі блюдечко.
  Їсте все, що захочете, але обсяг порції за один присід становить долонька, маленьке блюдечко. Таких прийомів їжі може бути 5-7. Через кожні 2-3 години. Обмінні процеси в вашому організмі постійно включені, вогонь травлення буде задіяний правильно. Як бонус, при такому режимі скорочується обсяг шлунка і насититися меншою кількістю їжі стає простіше.

додаткові хитрощі

Розповімо вам ще пару Лайфхак для розгону метаболізму.
1. Чиста вода - пити 2-2,5 літра в день!
2. Зелений чай і чорний кава без цукру - відмінні стимулятори!
3. Спеції! Кориця, чорний перець, імбир, чилі, паприка, куркума - підтримують стрункість.
4. чіттінг - завантажувальний день, коли ви їсте багато, але робите це усвідомлено.
5. Розвантажувальний день - як варіант, вибрати певний фрукт, овоч або продукт і добу харчуватися тільки їм.
6. Достатня кількість сну. Сон в правильний час (засипати до 12 години ночі).
7. Фізична активність, активний спосіб життя. Додайте руху в своє життя! Це дасть вражаючий результат. Всього лише 15-ти хвилинна зарядка, пробіжка в парку, басейн 2 рази в тиждень або просто прогулянка частіше і довше позитивно позначаться на стані вашого тіла!
Почавши займатися зарядкою вранці або ввечері щодня, ви здивуєтеся, як швидко підтягнеться фігура.

Ставтеся дбайливо до свого тіла і не вимагайте від нього швидких результатів. Дайте собі час на зміни і підходите до питань здоров'я з розумінням кінцевої мети і з дисципліною.

Стаття була корисна? Поділися нею з друзями - зроби репост!