6 речей, які потрібно встигнути зробити до 8 ранку

Неважливо, сова ви чи жайворонок, правильно проведене ранок - це завжди запорука гарного і продуктивного дня. І для того, щоб воно було таким, необхідно все спланувати заздалегідь, з вечора. Адже без плану велика ймовірність, що вставши рано ви все одно залишитеся в ліжку. Крім того, якщо ви ляжете пізно і прокинетеся рано, це не зробить ваш день продуктивним, а скоріше навпаки. Адже недосип істотно знижує когнітивні функції мозку.

Побудьте хоча б 10 хвилин наодинці з самим собою

Величезний плюс ранніх підйомів - можливість побути на самоті. Навіть якщо ви живете не один, прокидаючись раніше своїх домочатцев, ви зможете приділити хоча б 10-30 хвилин самому собі. Це відмінний час, щоб розслабитися, налаштуватися на відмінний і продуктивний робочий день, випити чашечку чаю або кави.

Випийте склянку води

Звичайно, це рекомендація актуально в будь-який час. Однак з ранку це особливо важливо, адже за час сну організм втратив якусь кількість води. І його необхідно терміново заповнити.

Зробіть зарядку

Це не обов'язково повинні бути важкі фізичні вправи. Якраз навпаки. Потягніться, зробіть коротку розтяжку, розімніть м'язи, які можливо знаходяться в спазмированной стані через неправильне сну. Крім того, аеробне навантаження змушує мозок краще працювати.

Позаймайтеся довгостроковими цілями

Наприклад, якщо ви хочете досконало знати англійську, подивіться прямо з ранку відео на Coursera або TED. Навіть 15 хвилин перенесуть вас на щабель ближче до мети.

з'їжте жабу

Звичайно, це метафоричне назва. З ранку необхідно зробити те, що вимагає від вас максимальну кількість зусиль, тобто щось неприємне. Якщо ви прямо з ранку зумієте сісти цю жабу, значить, впораєтеся і з іншими цілями. Крім того, пам'ятайте, що сила волі - це вичерпний ресурс, тому до вечора вам складніше зробити щось, що вимагає її.

Прийміть холодний душ

Або контрастний. Це освіжить вас, підбадьорить і наповнить енергією. Особливо відмінно він працює в комплексі з нескладної зарядкою.

А що для вас важливо зробити до початку робочого дня?

Якщо вам сподобалася стаття, то зробіть репост - поділіться з друзями!