10 показників того, що у вас проблеми з харчовою поведінкою
Розлад харчової поведінки (РПП) - це одна з найсерйозніших проблем, з якою може зіткнутися кожен з нас. Багато в чому негативний вплив надає інтернет, а також соціум, в якому ми постійно перебуваємо. Ось 10 показників, які говорять про те, що у вас, ймовірно, є проблеми з харчовою поведінкою.
Невдоволення своєю вагою
Напевно, кожен з нас час від часу буває незадоволений цифрою на вагах. Але часом це невдоволення виливається мало не в ненависть до власного тіла. Особливо часто цьому сприяють висловлювання оточуючих. Необхідно полюбити себе: неважливо, повна ви або худий, які у вас ноги, руки, ніс. Якщо вам комфортно в своєму тілі, то яка різниця, що говорять інші?
Ваша вага не відповідає зростанню і віку
Як було сказано в попередньому абзаці, необхідно любити себе. Але любов до свого тіла також означає турботу про здоров'я. Якщо індекс маси вашого тіла (який розраховується за формулою: вага розділити на зростання в квадраті) менше 18 або більше 25, варто задуматися про похід до лікаря. Однак не завжди варто орієнтуватися тільки на цю цифру: у спортсменів ІМТ цілком може бути вище, а у людей з тонкокостним типом майже без м'язової маси - нижче.
Ви соромитеся вживати їжу на людях
Якщо наявність попередніх характеристик необов'язково сигналізує про РПП, то сором є на людях - привід гарненько подумати. Не дозволяйте соціуму сильно впливати на вас, якщо страх обумовлений боязню з'їсти занадто багато або, наоробот, занадто мало.
Ви постійно на дієті і боїтеся набрати вагу
Постійно сидіти на строгих дієтах, підраховувати калорійність кожної крихти, зважуватися кілька разів за день - це явна ознака харчового розладу.
Розслабтеся. Не перетворюйте стеження за раціоном в обсесію. Важливо відзначити, що дієти - це не завжди зло. Просто не варто перетворювати їх на нав'язливу ідею.
Ви п'єте діуретики, проносні, викликаєте блювоту
Бажання позбутися від з'їденого методом зворотної перистальтики часто виникає у людей, у яких є проблеми з харчуванням. Випробовуючи почуття сорому за переїдання або просто за з'їдену їжу, людина намагається якомога швидше від неї позбутися. В цьому немає нічого хорошого: регулярне використання проносних і сечогінних може привести до серйозних проблем зі шлунково-кишковим трактом.
У вас часто болить і паморочиться голова
Подібні симптоми можуть бути провісниками багатьох захворювань. Часто вони говорять про те, що ви недоїдає, організму не вистачає поживних речовин, а рівень цукру в крові підвищений. Особливо це критично під час статевого дозрівання.
У вас немає менструацій або вони нерегулярні
Менструації часто зникають на тлі недостатнього харчування. Організму не вистачає сил справлятися навіть з первинними потребами, що вже говорити про репродуктивну функцію. Відсутність менструації кілька місяців (особливо в пубертатному віці) може привести до серйозних наслідків.
Ви занадто багато часу присвячуєте спорту
Спорт - це прекрасно. Але тільки не в тому випадку, якщо ви займаєтеся їм по 3 рази кожен день.Одержімость тренуваннями часто виникає на тлі бажання схуднути, спалити всі калорії. Важливо пам'ятати: спорт гарний тільки в міру.
У вас регулярні напади обжерливості
Не тільки відмова від їжі, але і напади обжерливості є ознаками РПП. Особливо якщо після ви відчуваєте пекуче відчуття сорому за скоєне.
Ви критикуєте харчові звички оточуючих
Іноді розлад харчової поведінки призводить до того, що людина починає "лізти в чужу тарілку", засуджувати інших за з'їдене. Опустимо той факт, що надмірно цікавитися життям оточуючих взагалі не дуже добре. Ні ви, ні хтось інший не повинні пояснюватися перед будь-ким за свої харчові звички. Варто про це пам'ятати.
Сподобалася стаття? Поділіться корисною інформацією з друзями - зробіть репост!
